1. WIEK: 22 2. WAGA: 67 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: mierze tylko brzuch -biceps: -klatka: -udo: -talia: 66cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: ciągle się zmienia -białko: zależne od celu 2,5-3g dam na cyklu -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 x na tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam , mam pytanie chce zrobić cykl od stycznia na masę , ostatni cykl miałem w marcu i biłem Test - Tren - Wino. Teraz redukowałem trochę i chce zrobić jakościową masę. Dieta dopięta + trening wszystko mam rozpisane. I pytanie co bić mam duży wybór prawie wszystko od dill tylko nie wiem co będzie dobre ogólnie jestem ednomorfikiem więc miecho mi [...]
Siema mam pytanie gdyż w tamtym roku zrobiłem sobie siłownie w bardzo małej piwnicy szerokosc ok.120 albo mniej a długosc ok.4m i ćwiczyłem tam i dalej tam cwicze i od kiedy tam ćwicze mam problemy z wyciskaniem sztangi płasko i po jakimś czasie zmieniłem sobie ławke na mniejszą,moge się położyć tylko mam dalej troche za ciasno a ostatnio kupiłem [...]
[...] zanim wejdę na cykl. Podczas tej dosyć krótkiej redukcji która trwałaby 4 tygodnie planuje zjechać do 2200 kcal (zapotrzebowanie w granicach 2950kcal) głównie obniżyć węgle, zrobic typowe LC i do tego 10mg ed mety antykatabolicznie. Przez pierwsze dwa tygodnie na teściu dojść do kalorii do poziomu swojego zapotrzebowania a potem dać 500kcal [...]
[...] że nigdy nie udało mi się robić normalnie przysiadów. Muszę podkladać pod piety przynajmniej 5 centymetrowe ksiązki inaczej lecę w tył (bez wzgledu na obciazenie nawet bez nie jestem w stanie zrobic pelnego przysiadu). Co powinienem zrobić w takim wypadku ? zmienić plan ? liczbe powtórzeń ? już sam nie wiem . Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam, jestem na cyklu 4 miesiące, tak więc postanowiłem wbić HCG, leciał do tej pory enan i prima teraz dokładam NPP, i w tym samym czasie na początku chce wbić HCG mam 10 000iu, Czy moge to zrobić w ten sposob: 5000iu-dni->2500iu-5dni->2500iu ?? Dodam że jedna buteleczka z roztworem mi pękła i troche się wylało, co powinienem zrobić, czy moge [...]
Sorki Norton rzeczywiście zle przeczytałem. CHodziło mi o Brutusa i jego komentarze. To jest mój kumpel i wogóle ćwiczy juz dwa lata noo moze troche mniej.Tak czy owak miał krótką przerwę. Teraz zaczął ćwiczyć na nowo z tą Deką i specjalnie dał sobie zrobić fotki bo powiedziałem mu że istnieje takie Forum Dyskusyjne na którym ludzie mogą go [...]
Siema, Od marca planuje wejść pierwszy raz na ON na conajmniej dwa lata, więc przed pierwszym cyklem chce zrobić komplet badań, wklejam co planuje zrobić i mam do Was pytanie czy jest jeszcze coś co warto przebadać? A więc: Panel podstawowy, Panel wątrobowy, Panel nerkowy, Panel tarczycowy, Lipidogram, Jonogram, Testosteron wolny, całkowity [...]
Więc ogólnie ćwiczę kalistenikę ale chciałbym dodać do niej trochę żelastwa żeby trening był trochę bardziej urozmaicony i tak do tej pory ćwiczę na masę i raczej to się nie nie zmieni bardzo. Trening kalisteniczny mam ułożony na cały już rok z tym że w czasie tego roku z masy przechodzę powoli na siłę itd. Ogólnie przechodząc do sedna sprawy [...]
[...] zaczynając od początku mialem prawie rok przerwy, wróciłem na siłownie 3miesiące temu BCAA,CM3 na rozruch i powoli wracam do formy, tak sobie myśle zeby przed wieksza bomba zrobic lekkie wejscie i wziac EPI. Kiedys bralem zostalo mi 2x pol paczki tego dragona czy cos jeden termin do 09.13 drugi 09.14 co sadzicie o przeterminowanym towarze? [...]
[...] bicek strasznie chude co mam zrobić ? nie wiem czy wogle pisze w dobrym temacie ale pomórzcie mi :( w listopadzie skonczyłem swoj pierwszy cykl była to emtka przez 6 tyg po 2 tabletki na dzien i 20 strzałow firmy jelfa tesc :) bardzo ładnie wtedy wygladałem naprawde mi sie podobało . co mam zrobic jakis nowy cykl ? rece sa w kiepskim stanie ;/
Witam zamierzam zrobic cykl : wszystko juz mam 1-14 bold 500mg ew 1-15 test enanthate 250 mg e5d nie chce sie zalac i test dobrze na mnie dziala nie trzeba mi duzych dawek 3-15 letrozole 0.6mg e3d mam 2.5mg z alpha pharma bede bral 1/4 tabletki co trzeci dzien czyli 0.6mg e3d pozniej jak zajdzie [...]
Witam,mam taki problem mianowicie chciałbym zrobić ankietę pewne produktu no i chciałbym wstawić w polu tekstu cały opis,zawartość,dawkowanie i zdjęcie ze strony sklepu sfd .I mam pytnie co mam zrobić aby to wszystko działało poprawnie tzn. wyświetliło się że nie sam link tylko to co jest na stronie tego produktu w moim poście?
[...] i zastanawiam się jakie partie trenować ze względu na częste pobyty na siłowni. Trener rozpisał mi trening typowo na gore + brzuch cieżko na koniec. Wczoraj ne zdążyłam zrobic brzucha. Zastanawiam sie czy dziś pojsc i zrobic brzuch + aeroby na bieżni. Co myślicie? I teraz tak: czy z atlasu układać sobie plan na konkretne partie i ćwiczyć je [...]
Witam was jeżeli zrobiłem coś źle w sensie temat albo coś przepraszam pierwszy raz a więc . Chce mieć masę bez gadania tzn ważę 67kg wzrost 187 chudzinka ze mnie ćwiczę na domowy sposób nie musze tłumaczyć za wiele nie ma ale staram się bo pracuje i chce zrobić mase nie koniecznie żeby mieć 50 cm w łapie ale poprostu ważyć te 80 kg jak przystało [...]
[...] była 93 kg tak dzisiaj po prawie 2 miesiącach dalej jest mało tego mam wrazenie, że w pasie mam jeszcze więcej niz mam (czasem na wadze jest nawet ponad 94). Co powinienm zrobic? waga nie spada poniewarz obciąłem za dużo? przypominam ze moja aktywnośc fizyczna ogranicza sie do poruszania sie dom-uczelnia. Drugie pytanie w ciagu około 2 tyg [...]
Witam. Mam 20 lat. Mam jedno zasadnicze pytanie - czy ja mam klatkę lejkowatą? Jeśli tak, to czy istnieją jakieś domowe sposoby, by coś z tym zrobić? Dodatkowo, co mogę zrobić, by wyrównać obie strony klatki? Lewą mam bardziej umięśnioną, przez co jeden sutek jest wyraźnie niżej. Pozdrawiam. [...]
[...] nie był aż tak wysoki mam w miarę szybki metabolizm, lecz teraz już myślę że trochę tego tłuszczu jest za dużo co prawda są tam jakies zarysy mięśni brzucha ale chciał bym zrobic na prawdę konkretną redukcję. Moja dotychczasowa dieta to 4000 kcl, przy zapotrzebowaniu ok.2870 kcl, mój bf jak na teraz to jakies 12-13%.. I tutaj moje pytanie [...]
Cześć, chce zmniejszyć bf i zrobić dobrą formę na lato. Od stycznia do marca trzymałem bilans na 0 a od marca uciąłem 300kcal z węglowodanów obecnie jem w dni treningowe 2300kcal a nietreningowe 2100. Węgle trzymam na poziomie 250g z tym, że w dni treningowe i nietreningowe jem ich tyle samo nie wiem czy to nie błąd? 2 posiłek czasem jem kanapki [...]
1. WIEK: 19, za dwa miesiące 20 2. WAGA: 73-75kg (w zależności od dnia) 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 35-36cm -klatka: 105cm -udo: 57-58cm -talia: 75cm (mierzone pod pępkiem w najgrubszym miejscu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciężko powiedzieć bo pierwsze miesiące zmarnowane 6. DIETA: Poniżej aktualna ale na dniach wprowadzę rotacje węglami [...]
